KH.ABD.HAMID BIN ABDULLOH UMAR

Ajaran Kyai Hamid Pasuruan
Tentang Tawassul dan Tabarruk

Kisah tentang Kyai Hamid ini saya dengar langsung dari Kyai Masyhudi Sanan Kulon Blitar sekitar tahun 2007-2008 sebelum beliau wafat. Santri Kyai Baidlowi Lasem yang merupakan paman Kyai Hamid ini bercerita kepada saya waktu saya sowan ke ndalem beliau.

“Awakmu takono abahmu (mertua; KH. Idris Hamid), opo tau Kyai Hamid nang Baghdad”

“Lha kok ngaten Yai?” jawab saya

“Iyo, sebab awal tahun 80 an, aku pas lungo haji, ndek masjidil haram pas sholat Jumat aku sandingan karo Syekh Hassan teko Baghdad. Deweke terus ngajak kenalan, yo mesthi nganggo boso Arab, takon jenengku lan asalku. Yo tak jawab ..

“Ana min Jawa Syarqiyah” (saya dari Jawa Timur). Lha kok beliau langsung takon:

“Halla ta’lam Syaikh Abdal Hamid min Basuruan?” (apa kamu mengenal Kyai Hamid dari Pasuruan)” Yo tak jawab

“Thob’an, huwas syaikhuna al masyhur li ‘ilmih” (Tentu, beliau adalah guru kami yang terkenal karena kealimannya).

“Lajeng Yai, kok saget Syekh Hasan beliau kenal Romo Kyai Hamid?” Tanya saya

“Yo akhire deweke tak takoni lan crito karo, yen saben haule Syekh Abdul Qodir al-Jailani ning Baghdad, Kyai Hamid mesthi rawuh lan nginep ning ndaleme syekh Hassan kuwi. Iku saben tahun lho ngendikane..”.

Saya pun makin khusyuk mendengarkan lanjutan cerita Kyai Masyhudi..

“Bar sholat Jumat sak durunge pisah, syekh Hassan langsung dawuh “Sallim lis syaikh Abdil Hamid, wa qul ana fintidzorih ‘amal muqbil” (Sampaikan salam saya kepada Kyai Hamid, saya tunggu beliau di rumah saya tahun depan).

“Lajeng Yai?” saya bertanya penasaran..

“Bar muleh haji oleh pirang dino ngunu, aku langsung sowan Kyai Hamid nyang Pasuruan. Lha ndilalah pas nyampe ning ngarepe ndalem, Kyai Hamid koyo wis nunggu aku lan langsung manggil ngunu. Bar salaman sungkem, Kyai Hamid langsung mbisiki ning kupingku:

“Nak Masyhudi, mpun ngendikan sinten-sinten geh yen mantun kepanggih Syekh Hassan. Salam sampun kulo trami, alaika wa alaihis salam. Saestu lho geh mpun ngendikan sinten-sinten”

Kyai Masyhudi pun langsung tertawa saat bercerita itu, sedangkan saya makin ndomblong mendengar cerita beliau.

“Ya Allaaah, yo koyo ngunu kuwi waliyullah tenanan. Aku urung crito kok yo Kyai Hamid wis weruh disek” saut Kyai Masyhudi mengomentari cerita beliau.

Saya yang ndomblong pun hanya bisa berkata:

“Lha nopo Kyai Hamid panci natos dateng Baghdad, Yai?” tanya saya kepada beliau.

“Lha mangkane, awakmu tak omongi iki supoyo koe takon nyang abahmu. Takono, opo tau Kyai Hamid nyang Baghdad. Lha wong aku wis dipeseni Kyai Hamid supoyo ora pareng crito-crito kok. Dene saiki crito nyang awakmu kan sebab Kyai Hamid wis sedho. Yen aku sih ora yakin Kyai Hamid tau nyang Baghdad. Lamun hadiro (ke Baghdad) kuwi mung ruh lan tasyakkul jasade.”

“Lha kok saget Yai” tanya saya

“Lha waliyullah iku kan ono sing diparingi ilmu ‘fakkur ruh’ (ilmu membelah ruh) lan ilmu ‘thoyyul ardl’ (melipat bumi) karo Gusti Allah. Sehinggo biso hadir ning panggonan liyo lan bumi liyo ingdalem sak wayah kang podho. Mangkane takono wae nyang abahmu, opo tahu Kyai Hamid nyang Baghdad” saya pun yang penasaran dan berkecamuk pertanyaan hanya bisa jawab:

“Injeh Yai..” jawab saya kepada Kyai Masyhudi.

Sreeeeet _____

Lama setelah itu, saya pun bertemu dengan abah mertua saya, Kyai Idris Hamid. Hingga saya pun bertanya:

“Ngapunten abah, nopo abah natos mirsani menawi mbah Kyai Hamid meniko natos sering tindakan ten Baghdad saben tahun?” tanya saya. Dan beliau pun langsung menjawab

“Ora tau.. Sak ngertiku sih abah (kyai Abdul Hamid) ora tahu nang luar negeri kejobo nang Makkah kangge nglakoni haji. Lamun iyo yo ora saben tahun ngunu. Opo’o se?” tanya beliau kepada saya..

Fikiran dan perasaan saya pun langsung berkecamuk takjub mendengar jawaban itu. Dan saya tidak ada kata untuk menjawab beliau kecuali jawaban singkat.

“Mboten abah, namung tanglet kemawon..” sambil fikiran dan perasaan saya berkata:

“Ya Allah, subhanAllah.. La haula wala quwwata illa billaaah…”

Sreeeeet _____

Walhasil sering masyarakat kita di hari ini sudah kesulitan untuk menjelaskan apa itu waliyullah, apa makna ma’rifat billah, bagaimana hakikat akhlakul karimah hingga makna tawassul dan tabarruk. Maka biarlah cerita Kyai Hamid ini menjelaskan.

Intinya Kyai Hamid tidak mungkin akan menjadi waliyullah dan mendapat karomah ma’rifat billah tanpa menjaga keagungan akhlak sebagai manusia, menjauhi syuhroh (ketenaran) dan kegemaran beliau untuk selalu bertawassul dan bertabarruk kepada pemimpin para wali Allah, Syekh Abdul Qodir Jailani sebagai bagian kebutuhan mutlak dalam bersuluk thoriqot yang beliau jalani.

Dan itulah makna pesan Kyai Hamid kepada Gus Ali Masyhuri Tulangan yang disampaikan dengan bahasa kiasan “Lamun gak iso budal dewe, nunuto!”.

Artinya, jika tidak mampu untuk dekat kepada Allah sendiri, maka menumpanglah kepada orang yang dekat kepadaNya. Itulah makna tawassul dan tabarruk yang diajarkan Kyai Hamid kepada kita.

Sehingga jangankan menyebutkan dalam tawassul doa dan dzikir, Kyai Hamid saja tidak pernah absen untuk mengikuti haul Syekh Abdul Qodir al-Jailany di Baghdad, panutan beliau. Bagaimana dengan kita manusia biasa yang penuh dosa akibat maksiat selalu merasa paling baik dan benar ini?

Sreeeeet _____

Maka bagi teman-teman yang ingin bertawassul dan bertabarruk kepada Allahu Yarham Kyai Hamid Pasuruan, monggo diaturi untuk rawuh pada acara haul beliau Sabtu, 10 Desember 2016 mulai Subuh hingga siang.

Semoga kita mampu menjadi pribadi yang memiliki keagungan akhlak seperti beliau serta mendapatkan rahmat dan barokah dari Allah melalui keberkahan Beliau. Amin

BIODATA RASULULLAH S.A.W

                        BIODATA RASULULLAH S.A.W


🖌 Nama : Muhammad bin Abdullah bin Abdul Muttalibs bin Hashim.

🖌 Tarikh lahir : Subuh hari Isnin, 12 Rabiulawal bersamaan 20 April 571
Masehi (dikenali sebagai Tahun Gajah; sempena peristiwa tentera bergajah
Abrahah yang menyerang kota Kaabah)

🖌 Tempat lahir : Di rumah Abu Talib, Makkah Al-Mukarramah.
🖌 Nama bapa : Abdullah bin Abdul Muttalib bin Hashim.
🖌 Nama ibu : Aminah binti Wahab bin Abdul Manaf.
🖌 Pengasuh pertama : Barakah Al-Habsyiyyah (digelar Ummu Aiman. Hamba
perempuan bapa Rasulullah SAW).
🖌 Ibu susu pertama : Thuwaibah (hamba perempuan Abu Lahab).
🖌 Ibu susu kedua : Halimah binti Abu Zuaib As-Saadiah (lebih dikenali
Halimah As-Saadiah. Suaminya bernama Abu Kabsyah).

 USIA 5 TAHUN

💓 Peristiwa pembelahan dada Rasulullah SAW yang dilakukan oleh dua malaikat
untuk mengeluarkan bahagian syaitan yang wujud di dalam hatinya.

 USIA 6 TAHUN

💓 Ibunya Aminah binti Wahab ditimpa sakit dan meninggal dunia di Al-Abwa '
(sebuah kampung yang terletak di antara Makkah dan Madina, baginda dipelihara oleh Ummu Aiman (hamba perempuan bapa Rasulullah SAW)
dan dibiayai oleh datuknya Abdul Muttalib.

 USIA 8 TAHUN

💓 Datuknya, Abdul Muttalib pula meninggal dunia.
Baginda dipelihara pula oleh bapa saudaranya, Abu Talib.

 USIA 9 TAHUN (Setengah riwayat mengatakan pada usia 12 tahun).

💓Bersama bapa saudaranya, Abu Talib bermusafir ke Syam atas urusan
perniagaan.

💓Di kota Busra, negeri Syam, seorang pendita Nasrani bernama Bahira
(Buhaira) telah bertemu ketua-ketua rombongan untuk menceritakan tentang
pengutusan seorang nabi di kalangan bangsa Arab yang akan lahir pada masa
itu.

 USIA 20 TAHUN

💓Terlibat dalam peperangan Fijar . Ibnu Hisyam di dalam kitab ' Sirah ' ,
jilid1, halaman 184-187 menyatakan pada ketika itu usia Muhammad SAW ialah
14 atau 15 tahun. Baginda menyertai peperangan itu beberapa hari dan
berperanan mengumpulkan anak-anak panah sahaja.

💓Menyaksikan ' perjanjian Al-Fudhul ' ; perjanjian damai untuk memberi
pertolongan kepada orang yang dizalimi di Makkah.

USIA 25 TAHUN

💓Bermusafir kali kedua ke Syam atas urusan perniagaan barangan Khadijah
binti Khuwailid Al-Asadiyah.

💓Perjalanan ke Syam ditemani oleh Maisarah; lelaki suruhan Khadijah.

💓Baginda SAW bersama-sama Abu Talib dan beberapa orang bapa saudaranya
yang lain pergi berjumpa Amru bin Asad (bapa saudara Khadijah) untuk
meminang Khadijah yang berusia 40 tahun ketika itu.

💓Mas kahwin baginda kepada Khadijah adalah sebanyak 500 dirham.

 USIA 35 TAHUN

💓Banjir besar melanda Makkah dan meruntuhkan dinding Kaabah.

💓Pembinaan semula Kaabah dilakukan oleh pembesar-pembesar dan penduduk
Makkah.

💓Rasulullah SAW diberi kemuliaan untuk meletakkan ' Hajarul-Aswad ' ke
tempat asal dan sekaligus meredakan pertelingkahan berhubung perletakan
batu tersebut.

 USIA 40 TAHUN

💓Menerima wahyu di gua Hira ' sebagai perlantikan menjadi Nabi dan Rasul
akhir zaman.

USIA 53 TAHUN

💓Berhijrah ke Madinah Al-Munawwarah dengan ditemani oleh Saidina Abu Bakar
Al-Siddiq.

💓Sampai ke Madinah pada tanggal 12 Rabiulawal/ 24 September 622M.

USIA 63 TAHUN

💓Kewafatan Rasulullah SAW di Madinah Al-Munawwarah pada hari Isnin, 12
Rabiulawal tahun 11Hijrah/ 8 Jun 632 Masihi.

ISTERI-ISTERI RASULULLAH SAW

💚 Khadijah Binti Khuwailid.
💚Saudah Binti Zam'ah.
💚Aisyah Binti Abu Bakar (anak Saidina Abu Bakar).
💚Hafsah binti ' Umar (anak Saidina ' Umar bin Al-Khattab).
💚Ummi Habibah Binti Abu Sufyan.
💚Hindun Binti Umaiyah (digelar Ummi Salamah).
💚Zainab Binti Jahsy.
💚 Maimunah Binti Harith.
💚 Safiyah Binti Huyai bin Akhtab.
💚 Zainab Binti Khuzaimah (digelar ' Ummu Al-Masakin ' ; Ibu Orang Miskin).

ANAK-ANAK RASULULLAH SAW

1.💜 Qasim
2.💜Abdullah
3.💜 Ibrahim
4. 💜Zainab
5.💜 Ruqaiyah
6.💜Ummi Kalthum
7.💜Fatimah Al-Zahra '

ANAK TIRI RASULULLAH SAW

💙Halah bin Hind bin Habbasy bin Zurarah al-Tamimi (anak kepada Saidatina
Khadijah bersama Hind bin Habbasy. Ketika berkahwin dengan Rasulullah,
Khadijah adalah seorang janda).

SAUDARA SESUSU RASULULLAH SAW

IBU SUSUAN/SAUDARA SUSUAN
1. Thuwaibah 1. Hamzah
2. Abu Salamah Abdullah bin Abdul Asad

SAUDARA SUSUAN
1. Halimah Al-Saidiyyah 1. Abu Sufyan bin Harith bin Abdul Mutallib
2. Abdullah bin Harith bin Abdul ' Uzza
3. Syaima ' binti Harith bin Abdul ' Uzza
4. ' Aisyah binti Harith bin abdul ' Uzza

BAPA DAN IBU SAUDARA RASULULLAH SAW
( ANAK-ANAK KEPADA ABDUL MUTTALIB)

1. Al-Harith
2. Muqawwam
3. Zubair
4. Hamzah *
5. Al-Abbas *
6. Abu Talib
7. Abu Lahab (nama asalnya Abdul Uzza)
8. Abdul Ka ' bah
9. Hijl
10. Dhirar
11. Umaimah
12. Al-Bidha (Ummu Hakim)
13. Atiqah ##
14. Arwa ##
15. Umaimah
16. Barrah
17. Safiyah (ibu kepada Zubair Al-Awwam) *

* Sempat masuk Islam.
## Ulama berselisih pendapat tentang Islamnya.

Sabda Rasulullah SAW:
"Sesiapa yang menghidupkan sunnahku, maka sesungguhnya dia telah mencintai aku.  Dan sesiapa yang mencintai aku nescaya dia bersama-samaku di dalam
syurga" (Riwayat Al-Sajary daripada Anas )

اللهم صلى على سيدنا محمد وعلى آله واصحابه وسلم

Nabi Muhammad SAW - Manusia agong

 KENALI NABI MUHAMMAD S.A.W. SECARA LAHIRIAH

💓Begitu indahnya sifat fizikal
Baginda, sehinggakan seorang ulama Yahudi yang pada pertama kalinya bersua
muka dengan Baginda lantas melafazkan keIslaman dan mengaku akan kebenaran
apa yang disampaikan oleh Baginda.

Di antara kata-kata apresiasi para sahabat ialah:

💞 Aku belum pernah melihat lelaki yang sekacak Rasulullah saw..

💞Aku melihat cahaya dari lidahnya.

💞 Seandainya kamu melihat Baginda, seolah-olah kamu melihat matahari
terbit.

💞 Rasulullah jauh lebih cantik dari sinaran bulan.

💞Rasulullah umpama matahari yang bersinar.

💞 Aku belum pernah melihat lelaki setampan Rasulullah.

💞 Apabila Rasulullah berasa gembira, wajahnya bercahaya spt bulan purnama.

💞 Kali pertama memandangnya sudah pasti akan terpesona.

💞 Wajahnya tidak bulat tetapi lebih cenderung kepada bulat.

💞 Wajahnya seperti bulan purnama.

💞 Dahi baginda luas, raut kening tebal, terpisah di tengahnya.

💞Urat darah kelihatan di antara dua kening dan nampak semakin jelas semasa
marah.

💞 Mata baginda hitam dengan bulu mata yang panjang.

💞 Garis-garis merah di bahagian putih mata, luas kelopaknya, kebiruan asli
di bahagian sudut.

💞Hidungnya agak mancung, bercahaya penuh misteri, kelihatan luas sekali
pertama kali melihatnya.

💞Mulut baginda sederhana luas dan cantik.

💞 Giginya kecil dan bercahaya, indah tersusun, renggang di bahagian depan.

💞Apabila berkata-kata, cahaya kelihatan memancar dari giginya.

💞Janggutnya penuh dan tebal menawan.

💞Lehernya kecil dan panjang, terbentuk dengan cantik seperti arca.

💞 Warna lehernya putih seperti perak, sangat indah.

💞Kepalanya besar tapi terlalu elok bentuknya.

💞Rambutnya sedikit ikal.

💞 Rambutnya tebal kdg-kdg menyentuh pangkal telinga dan kdg-kdg mencecah
bahu tapi disisir rapi.

💞 Rambutnya terbelah di tengah.

💞Di tubuhnya tidak banyak rambut kecuali satu garisan rambut menganjur
dari dada ke pusat.

💞Dadanya bidang dan selaras dgn perut. Luas bidang antara kedua bahunya
lebih drpd biasa.

💞Seimbang antara kedua bahunya.

💞Pergelangan tangannya lebar, lebar tapak tangannya, jarinya juga besar
dan tersusun dgn cantik.

💞Tapak tangannya bagaikan sutera yang lembut.

💞Perut betisnya tidak lembut tetapi cantik.

💞 Kakinya berisi, tapak kakinya terlalu licin sehingga tidak melekat air.

💞Terlalu sedikit daging di bahagian tumit kakinya.

💞Warna kulitnya tidak putih spt kapur atau coklat tapi campuran coklat dan
putih.

💞Warna putihnya lebih banyak.

💞Warna kulit baginda putih kemerah-merahan.

💞Warna kulitnya putih tapi sihat.

💞Kulitnya putih lagi bercahaya.

💞 Binaan badannya sempurna, tulang-temulangnya besar dan kukuh.

💞 Badannya tidak gemuk.

💞Badannya tidak tinggi dan tidak pula rendah, kecil tapi berukuran
sederhana lagi kacak.

💞 Perutnya tidak buncit.

💞 Badannya cenderung kepada tinggi, semasa berada di kalangan org ramai
baginda kelihatan lebih tinggi drpd mereka.

 KESIMPULANNYA :
Nabi Muhammad sa.w adalah manusia agung yang ideal dan sebaik-baik contoh
sepanjang zaman.

Baginda adalah semulia-mulia insan di dunia.

Nota Kaki :
Kirimkan kepada sahabat-sahabat muslim lainnya agar timbul kesedaran untuk
mencintai Allah dan RasulNya, seperti Allah dan RasulNya mencinta

MUKIDI VS WAHABI

Guyonan yang mengena, Debat WAHABI dan MUKIDISuatu ketika, saat pulang dari Tahlilan, Mukidi ditegur oleh seorang Wahabi :
W : "dari mana pak Mukidi?"
M : "Aku pulang dari tahlilan"
W : "Jangan tahlilan, itu bid'ah, perbuatan jahiliyah"
M : "lah, jahiliyah apanya toh? bukankah Abu Lahab dan Abu Jahal yg gak tahlilan"
W : "Tahlilan itu tradisi hindu"
M : "kamu ngaco lagi, mana ada orang hindu baca surat yasin, bertasbih, berzikir, bershalawat.."
W : "tapi acara tahlilan ada dalilnya di kitab Weda"
M : "pantas saja kamu makin ngaco, nyari dalil kok di kitab weda, carilah di al Quran dan Hadits"
W : "tapi gak ada dalil tahlilan dalam al Quran dan hadits"
M : "kamu ngaco lagi, tahlilan itu bahasa Indonesia, ya jelas gak ada kata tahlilan dalam al quran dan hadits yg bahasa arab "
W : "Tapi mengirim pahala bacaan al Quran dalam tahlilan itugak bakal sampai "
M : "diterima atau tidak kiriman pahala itu urusan ALLAH bukan urusan kamu, sudahlah, daripada kamu ngaco, kamu  mati saja, nanti aku tahlilkan, kalau pahalanya gak sampai, ya kamu boleh balik lagi.."
W : "?#@%!"

Hadits Tarbawi

                                          

ILMU PENDIDIKAN

Menuntut ilmu itu wajib. Jika dilakukan, maka ia bernilai ibadah. Bahkan, dalam sebuah haditsnya, Rasulullah Saw menegaskan, orang yang pergi untuk menuntut ilmu sama dengan membuka jalan menuju surga.

“Barangsiapa yang menempuh suatu jalan untuk mencari ilmu, maka Allah akan memudahkan baginya jalan menuju surga dan sesungguhnya para malaikat  membentangkan sayapnya karena ridla (rela) terhadap orang yang mencari ilmu…” (HR. Ahmad, Tirmidzi, Abu Dawud, dan Ibnu Majjah).

“Barangsiapa  keluar (pergi) untuk mencari ilmu maka ia berada di jalan Allah sehingga kembali” (HR. Tirmidzi).

Rasulullah Saw juga menjelaskan lima golongan manusia terkait ilmu, yang celaka adalah golongan kelima.

قَالَ النَّبِيُّ صَلَّى اللّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ كُنْ عَالِمًا أَوْ مُتَعَلِّمًا أَوْ مُسْتَمِعًا أَوْ مُحِبًّا وَلَا تَكُنْ خَامِسًا فَتَهْلِكَ (رواه بيهقى)

Qoolan Nabiyu Shallallaahu ‘alaihi wasallam. Kun ‘aliman, au muta’alliman, au mustami’an, au muhibban. Walam takun khomisan, fatahlik.

“Nabi Saw bersabda: Jadilah engkau orang berilmu, atau orang yang menuntut ilmu, atau orang yang mau mendengarkan ilmu, atau orang yang menyukai ilmu. Dan janganlah engkau menjadi orang yang kelima maka kamu akan celaka” (HR. Baihaqi).

Rasul Saw memerintahkan umatnya menjadi ‘Alim (orang berilmu, guru, pengajar). Jika belum sanggup,  jadilah Muta’ammilan (orang yang menuntut ilmu, murid, pelajar, santri) atau menjadi pendengar yang baik (Mustami’an), paling tidak menjadi Muhabban –pecinta ilmu, simpatisan pengajian, donator lembaga dakwah dan pendirikan dengan harta, tenaga, atau pikiran, atau mendukung majelis-majelis ilmu.

Rasul Saw menegaskan, jangan jadi orang kelima (Khomisan), yaitu tidak jadi guru, murid, pendengar, juga tidak menjadi simpatisan atau supporter. Celakalah golongan kelima ini. “Fatahlik!” tegas beliau Saw. Wallahu a’lam..* 

BY: AMIENULLOH

HIDUP SEHAT TUBUH KUAT

Cara Efektif Menurunkan Berat Badan I - Banyak orang mengeluh lantaran berat badan yang tidak kunjung turun, padahal sudah berlatih keras. Bermacam obat pun sudah dikonsumsi, tetapi tetap saja berat badan tidak seperti yang diharapkan. Malahan semakin bertambah.

Bagi anda yang termasuk mengalami masalah tersebut, tidak perlu panik dan putus asa. Berikut beberapa program latihan yang efektif menurunkan berat badan dan bisa anda lakukan, baik di rumah maupun di tempat latihan fitness langganan anda:

1. Bangun Minat dan Motivasi dengan Niat

Jangan berfikiran macam-macam dulu, karena niat yang saya maksudkan disini bukanlah seperti beribadah, melainkan sebuah berkomitmen supaya anda mengikuti setiap program latihan sesuai dengan ketentuan dan tidak berhenti ketika anda merasa jenuh dan bosan. Seperti yang pernah saya jelaskan dalam artikel sebelumnya, mulailah setiap latihan dengan yang ringan dulu, secara bertahap tingkatkan durasi, repeat, dan beban.

2. Latihan Kardio

Berat badan berlebih atau gemuk terjadi lantaran penumpukan lemak dalam tubuh. Penyebabnya bermacam-macam, mulai dari gen keturunan, pola makan yang tidak sehat, kurang olahraga, dll. Untuk mengatasi lemak menumpuk bisa dilakukan dengan latihan kardio atau aerobik dan sejenisnya, misal jogging, bersepeda, renang, senam, yang bisa meningkatkan produksi keringat. Latihan kardio ini sangat efektif dalam pembakaran lemak tubuh, karena gerakan yang dilakukan dapat memancing keringat lebih banyak.
Teknik yang baik melakukan latihan kardio ialah dengan menggunakan kombinasi antara latihan dengan intensitas tinggi dan intensitas sedang dalam rentang waktu tertentu. Caranya ialah dengan melakukan latihan sprint selama kurang lebih 20 detik, kemudian berjalan-jalan kecil selama 40 detik. Ulangi latihan itu selama 15 - 20 menit, lalu istirahatkan tubuh anda lebih kurang satu atau dua menit, dan lakukan latihan lain. Untuk memaksimalkan performa latihan anda, bisa dilakukan dengan bantuan alat fitness yang memiliki fasilitas preset program, seperti treadmill elektrik.
Selain jogging, bersepeda juga bisa anda lakukan sebagai salah satu bentuk latihan kardio yang bisa memproduksi keringat dan membakar lemak tubuh.

3. Atur Pola Latihan

Maksudnya ialah jangan memaksakan diri dalam setiap latihan yang anda ikuti, karena itu bisa berakibat buruk untuk anda sendiri. Porsi latihan yang berlebih dengan durasi yang lama sangat tidak dianjurkan. Selain dari resiko cedera, efek stuck lantaran otot yang mengecil dan pada akhirnya akan membuat anda frustasi dan tidak ingin berlatih lagi.
Lakukan latihan kardio 2 hari sekali dengan durasi 30 menit, lalu selingi dengan latihan otot yang juga 2 hari sekali, lakukan dengan teratur.

4. Atur Pola Makan

Meskipun dalam masa program diet, tidak berarti anda tidak makan. Kalau biasanya anda makan hanya 2 kali sehari, sekarang tingkatkan menjadi 3 kali sehari, tetapi dengan porsi tidak seperti biasanya. Makanlah sebelum merasa lapar, dan berhenti sebelum kenyang, karena itu bisa membantu mengurangi kerja lambung dan usus anda dalam mencerna makanan.
Hindari makanan berlemak, banyak mengandung minyak dan gula, serta kurangi karbohidrat. Ganti dengan menu sehat dan bergizi, serta konsumsi air putih yang cukup. Dan istirahat yang cukup.

5. Selalu Motivasi Diri

Dalam program diet/penurunan berat badan, akan banyak godaan dan halangan yang akan anda hadapi. Godaan itu bisa bermacam-macam, mulai dari rasa malas berlatih, sibuk bekerja, atau bertemu makanan yang terlihat enak, namun sebenarnya tidak sehat. Oleh karena itu, kembali luruskanlah niat anda semula, dan selalu lakukan hal-hal yang bisa menjaga motivasi anda dalam setiap latihan.
Terakhir, selalu ingat, meskipun anda sangat terobsesi dengan penurunan berat badan, tetaplah tahan diri anda untuk tidak berlebihan dalam setiap program, baik latihan, maupun pola makan. Efektif atau tidaknya suatu latihan yang anda lakukan tergantung kedisiplinan anda dalam mengikuti setiap program latihan.
Dan saya ucapkan selamat berlatih untuk anda, semoga tulisan singkat ini bisa bermanfaat...

Tips Dasar Latihan Fitness Untuk Pemula I - Olahraga Fitness merupakan salah satu bentuk aktivitas kebugaran yang menyenangkan, apalagi dilakukan bersama-sama. 

Selain untuk kesehatan dan kebugaran, fitness juga mampu menjaga penampilan dengan bentuk tubuh ideal, sehingga rasa percaya diri muncul. Kombinasi latihan otot lengan, dada, perut, hingga kaki, menjadikan kegiatan ini banyak diminati terutama kalangan remaja yang baru beranjak dewasa. Namun terkadang hal ini juga bisa menjadi sesuatu yang cukup sulit untuk dilakukan, terutama bagi pemula. Alasan yang sering muncul ialah rasa malas, malu, tidak memiliki alat fitness, atau sedang tidak bersemangat untuk pergi ke tempat kebugaran, atau tempat fitness.

Untuk mensiasati masalah tersebut, berikut ada beberapa Tips Dasar Latihan Fitness yang bisa dilakukan untuk membantu meningkatkan minat dan motivasi, khususnya bagi pemula:

1. Mulailah Dengan Niat

Hal pertama yang perlu anda tekankan ialah Niat. Buatlah komitmen pada diri sendiri dan ubah paradigma bahwa olahraga itu 'membosankan dan melelahkan' menjadi 'olahraga itu menyenangkan dan menyehatkan'. Buat jadual latihan secara teratur, dan jangan dulu mengambil jadual yang padat, cukup 2-3 kali dalam seminggu untuk menjaga kebugaran anda. Kalau perlu daftarkan diri anda di club fitness terdekat di kota anda, dan pilih jadual yang tidak terlalu sibuk. Atau jika budget anda mencukupi, anda bisa memiliki satu atau beberapa alat fitness untuk penggunaan home use, sehingga anda tidak perlu repot-repot datang ke tempat fitness untuk latihan.

2. Mulailah Latihan Dengan yang Ringan

Sebelum latihan beban, lakukan dulu pemanasan ringan. Hal ini wajib dilakukan untuk menghindari resiko cidera pada saat latihan beban nantinya. Pemanasan bisa dilakukan dengan peregangan otot-otot dan persendian, lakukan selama 5 menit. Lalu kemudian dilanjutkan dengan berlari-lari kecil menggunakan treadmill atau sepeda statis sekitar 10 menit. Setelah itu mulailah dengan latihan beban yang ringan-ringan, seperti barbel 2-3 kg, lakukan kurang lebih 5 menit. Apabila tubuh anda sudah mulai panas dan berkeringat, lanjutkan dengan latihan beban home gym. Tambahkan beban secara perlahan, dan jangan melebihi kemampuan anda, karena ini bisa menyebabkan cidera otot.

3. Mulailah Latihan Dengan yang Menyenangkan

Salah satu hal yang bisa membuat anda betah berlama-lama dalam latihan ialah dengan fikiran yang rileks. Itu bisa anda dapatkan dengan pemilihan tempat latihan yang menyenangkan, di taman, di pantai, atau di sekitaran komplek perumahan yang bebas dari asap kendaraan. Selain itu, sarana hiburan lain, seperti mendengarkan musik sambil jogging juga bisa anda lakukan. Intinya, buat diri anda merasa nyaman dan rileks.

4. Mulailah Latihan Dengan Jadual yang Teratur

Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, lakukanlah latihan dengan teratur sesuai jadual yang sudah anda buat sebelumnya. Ulangi latihan, dan tingkatkan frekuensi serta beban sesuai dengan kemampuan. Ingat, sebelum latihan, jangan lupa untuk selalu melakukan pemanasan dan latihan beban yang ringan. Biarkan tubuh anda beradaptasi dulu dengan gerakan-gerakan yang sederhana.

5. Mulailah Latihan Dengan Konsisten

Dengan membuat jadual dan pola latihan yang bertahap, biasakanlah diri anda untuk tetap konsisten. Hal terberat mungkin akan anda temukan di awal-awal latihan, namun seiring dengan waktu, anda akan mulai terbiasa dan bahkan menikmati dan menjadikan kegiatan fitness sebagai jadual tetap yang harus anda lakukan setiap harinya.

SIDOGIRI MY PESANTREN

 

Pesantrenku yang ku cinta...

Tetaplah jaya selamanya...

Harum namamu kan ku lukiskan...

Di lubuk hati yang terdalam...

Barokahmu ku harapkan..

Untuk bekal hidupku..

Ma’afkanlah semua santrimu...

Engkaulah SIDOGIRI ku..

                        Ya allah... ya robbi...

                        Tunjukanlah kami ke jalan yang kau ridloi..

                        Sucikanlah kami dari nafsu birahi..

                        Sebagai cermin taqwa diri ini...

                        Ya allah ya ilahi...

Ampunilah dosa kami..

Ridloilah kami dan masyayikh kami..

Di ma’had kami SIDOGIRI..

Kami santrimu mengharap do’amu..

Untuk kami menggapai ilmu..

Kami santrimu yang tak mampu..

Membalas jasamu dan kasih sayangmu...

            Wahai masyayikh kami..

            Ridloilah kami..

            Jadi santri haqiqi..

            Bimbinglah jalan hidup kami..

 

TAUJIHAD MALAM PULANGAN MAULID 1435 H.

Taujihat

Majelis Keluarga Pondok Pesantren Sidogiri

Menjelang Liburan Maulid

(Malam Sabtu, 10 Rabiul Awal 1435 H)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله  الحمد لله  والصلاة والسلام على رسول الله   وعلى أله وصحبه ومن والاه. أما بعد

Anak-anakku sekalian…
Saat tiba malam pulangan seperti saat ini, sebetulnya sangat banyak sekali uneg-uneg yang ingin saya tumpahkan kepada kalian. Seperti seorang ibu yang hendak melepaskan anak bocahnya menembus kerumunan orang atau menyeberang jalan, sendiri, tanpa pengawasan, dan tanpa penjagaan. Tentu ada banyak sekali kekhawatiran yang menguap dan membesar, serta menggelembung di dada.
Andai bukan karena tujuan-tujuan jangka panjang, sebenarnya hati Sidogiri mungkin akan lebih tenang dan tenteram jika meletakkan kalian di sebuah menara gading yang membuat kalian hanya bisa menengok ke bawah, tapi tak bisa menyentuhnya. Atau, di sebuah rumah kaca yang membuat kalian bisa melihat segalanya, tapi tak bisa terlibat di dalamnya.
Tapi tidak. Sidogiri tidak berpikir seperti itu. Kalian dipersiapkan bukan hanya untuk menyelamatkan diri sendiri. Sidogiri adalah kawah penempaan agar kalian juga bisa menyelamatkan orang lain. Agar kalian datang seperti Khalid bin Walid ke Persia atau Thoriq bin Ziyad ke Andalusia. Kalian datang untuk mengubah sesuatu, dan melestarikan sesuatu yang lain. Inilah  kalian!
Kita harus menyadari dalam setiap langkah kita, bahwa dunia sedang dikendalikan oleh pandangan hidup Barat. Sejak berabad-abad lalu, petinggi-petinggi Barat sudah berkonspirasi untuk mewujudkan tatanan hidup yang mereka sebut sebagai Tatatan Hidup Baru. Yaitu, tatanan hidup dalam satu kendali, tanpa terpecah ke dalam agama-agama, dan batas-batas teritorial negara.
Karena itulah, Barat membuat PBB, organisasi bangsa-bangsa dunia yang kenyataannya hanya membela kepentingan Amerika, Israel dan negara-negara pemilik hak veto saja. Karena itu pula, dunia sekarang sedang bergerak secara ramai-ramai menuju globalisasi, di mana sekat-sekat negara sudah hendak dihapus sedikit demi sedikit. Karena itu pula, di tengah-tengah kita muncul banyak sekali pandangan hidup liberal yang menganggap semua agama itu sama.
Kecenderungan yang terakhir ini merupakan tantangan nyata untuk kaum santri. Untuk itulah kita berada di Sidogiri selama bertahun-tahun. Saat ini, orang yang membela atau menonjol-nonjolkan agama sudah dipandang dengan sinis. Jika ada orang yang tampil membela agama, maka akan dicibir, dianggap ekstrem, fundamentalis, tidak sesuai dengan Pancasila, tidak sesuai dengan kemajemukan Indonesia dan semacamnya.
Tidak sedikit orang Islam, bahkan tokoh-tokoh Islam, yang menganggap agama bukan urusan yang terlalu penting untuk dipermasalahkan. Toh, pada akhirnya, kata mereka, semua agama itu sama, sama-sama mengajarkan kebaikan dan menjadi jalan menuju tuhan. Sekarang, pandangan seperti ini bukan hanya saya dengar dari para akademisi jebolan Barat, tapi juga sudah mulai saya dengar dari orang-orang jebolan pesantren. Padahal, pandangan semacam ini merupakan bentuk kekafiran yang nyata; merupakan bentuk pengingkaran yang sangat ekstrem terhadap kebenaran agama Islam, dan kesesatan agama lain.
Jadi, kalian dilepas untuk berlibur sementara saat ini, atau kalian dilepas oleh Sidogiri setelah boyong suatu saat nanti, bukan seperti narapidana yang dilepas untuk menikmati udara bebas. Kalian dilepas sebagai para pendekar yang turun gunung. Kalian dilepas untuk mengubah keadaan, atau minimal menghambat arus dan kecenderungan yang menggerogoti ajaran-ajaran agama kita. Kalaupun misalnya kalian memahami liburan ini sebagai burung yang lepas dari sangkar, maka jadilah seperti burung merpati, yang meskipun lepas di alam bebas, tetap selalu terikat dan merindukan sangkarnya.
Anak-anakku sekalian… Tidak jadi soal, jika masa liburan ini kalian pahami sebagai masa beristirahat sebentar untuk melepas penat. Bukankah dalam agama kita memang dianjurkan untuk beristirahat sebentar menjelang siang, agar kita bisa beraktivitas dengan lebih semangat dan penuh konsentrasi di waktu siang hingga menjelang petang. Bukankah dalam kitab-kitab kita memang dianjurkan beristirahat di separuh awal malam, agar kita bisa bangun dan beribadah dengan khusyuk di tengah atau akhir malam.
Namun demikian, masa istirahat harus dipahami sebagai masa sela untuk menyambut aktivitas berikutnya dengan energi yang segar. Masa istirahat bukan hidangan yang disajikan untuk dinikmati, tapi kesempatan yang diberikan untuk digunakan. Oleh karena itu, gunakanlah masa libur itu dengan sebaik mungkin untuk menyegarkan konsentrasi kalian di masa kembalian, bukan malah menjadi pengganggu konsentrasi kalian ketika sudah kembali lagi ke sini.
Maka, jangan sampai kalian larut dalam kesenangan-kesenangan negatif ketika masa liburan. Kalian harus senantiasa menyadari bahwa kesenangan negatif itu sangat mudah masuk, dan sangat sulit keluar. Sekali kesenangan negatif itu merasuki hati kalian, maka akan menjadi candu yang sangat sulit dilepaskan. Oleh karena itu, janganlah kalian mencoba-coba kesenangan-kesenangan negatif itu semasa liburan nanti.
Anak-anakku sekalian… Kalian tidak perlu berada di Sidogiri jika hanya ingin hidup sejahtera untuk diri kalian sendiri. Sidogiri ini adalah tempat orang-orang yang ingin hidup untuk melakukan sesuatu yang bermanfaat bagi orang lain, bahkan rela sengsara demi hal itu. Dan, manfaat yang dimaksud di sini bukan sekadar manfaat di dunia, tapi yang lebih penting adalah manfaat dalam kehidupan akhirat nanti.
Untuk bisa memperbaiki orang lain, tentu saja hal pertama yang harus kita lakukan adalah memperbaiki diri sendiri. Untuk menyelamatkan orang lain dari godaan buruk akhir zaman, tentu saja kita sendiri harus melatih diri terlebih dahulu untuk teguh dan tahan dalam menghadapi godaan itu.
Masa libur ini adalah tes nyata bagi kalian untuk menjadi duta-duta Sidogiri. Sangat mungkin kalian akan dihadapkan ke dalam banyak godaan. Godaan media, godaan lingkungan, godaan hiburan, godaan kebebasan, godaan kesenangan, godaan wanita dan lain sebagainya. Sejauh mana kalian tahan, sejauh itu pula kalian siap menjadi generasi pesantren yang mampu membawa panji perjuangan para Masyayikh di tengah-tengah masyarakat.
Dulu, para Masyayikh kita dan para ulama di negeri ini, juga berada di pesantren seperti kalian, merasakan pahit getir sebagai anak-anak santri. Namun, berkat keteguhan, maka mereka bisa ikut mengubah kecenderungan dan lingkungan masyarakat, bukannya ikut-ikutan berubah karena arus kecenderungan dan lingkungan masyarakat. Kita ini adalah para penerus mereka, tidak ada orang lain. Kalau bukan kita, sudah tidak ada lagi orang lain yang bisa meneruskan jejak langkah dan mewarisi perjuangan mereka. Semoga Allah memberikan keteguhan hati kepada kita untuk meneladani keteguhan mereka.
Semoga Allah masih memberi kesempatan kepada kita untuk berkumpul kembali di Sidogiri pada waktu-waktu yang akan datang. Meskipun kalian merasa senang dengan liburan ini, semoga hati kalian masih terikat dengan Sidogiri, rindu dengan senyumnya yang penuh arti.
Semoga doa para Masyayikh menyertai langkah kaki kalian besok pagi, ketika bayang-bayang kalian mulai hilang dari pandangan kami. Semoga pengaruh kitab-kitab yang kalian pelajari di sini mengalahkan pengaruh handphone, internet, televisi dan media-media lain yang begitu semarak saat ini.
Semoga kalian bisa menjadi anak-anak yang membuat hati orang tua jadi sejuk. Dengan sikap dan tutur kata yang santun, dengan ibadah yang tekun, dengan kemauan tinggi untuk berbakti dan membantu meringankan beban orang tua di rumah. Amin ya Rabbal Alamin.
Sekian… Semoga kalian sampai di rumah dalam keadaan selamat dan bisa kembali lagi ke sini dengan selamat, selamat tubuh kalian, juga selamat hati kalian. Salam kami untuk ayah dan ibu kalian di rumah. Semoga mereka senantiasa diberi kesehatan dan kemudahan dalam segala hal. Amin ya Rabbal Alamin.